Боли в спине по утрам Что делать, если болит спина по утрам

кто должен оформить квоту на операцию на глаза

153) После того, как я усердно позанималась, очень заболела поясница. Поднималась на носки на тренажере и почувствовала, как тянет поясницу. На утро не могу подняться с постели. Вот уже прошла третья неделя, а спина до сих пор болит. Что это - проснулся остеохондроз или какая-то травма? Ответьте, пожалуйста, примерно через какое время проходят боли в спине и когда следует беспокоиться и бежать к врачу?
Заранее благодарна.
Ольга.

Fithaus.RU:
при заказе от
3000 руб.
бесплатная доставка
и скидка

Витамины Vita Complex LadyFitness 100 таблеток
Комплекс витаминов и минералов для женщин с магнием и железом. 385 руб. Подробнее »»

Средство для суставов Joint Caps xxi Power 30 капсул
Формула для укрепления костей, кожи, связок и суставов. 140 руб. Подробнее »»

Коллаген-С ironman 60 капсул
Формула для скорейшего восстановления и укрепления соединительной ткани. 290 руб. Подробнее »»

Спортивное питание оптом по Москве и России

Три недели - это уже многовато для простой травмы. Нужно идти к врачу. Если это не грыжа межпозвоночного диска или не смещение позвонка, то ничего страшного. Нужно просто держать поясницу в тепле (постоянно носить противорадикулитный пояс) и периодически прогревать грелкой, специальными упражнениями (для усиления кровотока), а также растягиваться (чтобы увеличить межпозвоночное пространство, в котором проходит воспалившийся нерв).

Также нужно поискать нечто, что может постоянно усугублять травму, не давая организму ее вылечить (сквозняк, сырость, что-то подобное).

Через несколько дней прогревающих процедур, когда боли в спине несколько ослабнут, можно осторожно начать выполнять упражнения для нижнего отдела спины (например, гиперэкстензии), чтобы прогревать травмированный регион изнутри, при помощи усиленного кровотока в работающих мышцах (это в том случае, если у вас травмированы не сами мышцы). Однако не нужно выполнять упражнения «через боль». Если при выполнении движения боль в пояснице усиливается, значит, для упражнений время еще не пришло.

На начальном периоде лечения можно принимать обезболивающие средства типа Диклофенака, Ибупрофена или втирать различные мази вроде Долгита.

Только не применяйте все эти препараты непосредственно перед выполнением гиперэкстензий, иначе вы можете не почувствовать боли во время упражнения и усугубить травму.

Растягивать поясничный отдел позвоночника можно в частности висами на перекладине. Подходите к перекладине, беретесь за нее обеими руками и медленно начинаете подгибать ноги, перенося вес на руки. Повиснув, постарайтесь расслабиться и позволить весу ног (поджатых) «растянуть» позвоночник, в том числе и в поясничном отделе. Висите, сколько выдержат кисти, затем медленно выпрямите ноги и встаньте на них. Если вы не достаете до перекладины с пола, подставьте стул и принимайте положение виса с него. Висеть можно даже пре небольших болевых ощущениях.

Никогда не спрыгивайте с перекладины после растяжки! Спускайтесь медленно и плавно.

Поиски того, что мешает Вашему организму справиться с воспалительными процессами в пояснице, могут быть довольно мудреными. Таким виновником может стать сырая постель, паралоновый матрас, слишком холодное (или наоборот слишком теплое) одеяло, кондиционер (расположенный сзади), приоткрытая форточка или створка окна у вас за спиной, холодная спинка автомобильного сиденья и так далее. Любая тонкая струйка воздуха (сквозняк) могут постоянно добавлять вам травму. При здоровой пояснице вы бы ее и не заметили, но для больной этого вполне достаточно, чтобы продолжать болеть. Поэтому попробуйте найти этого виновника и отгородиться от него слоем ткани, например, повесив на спинку вашего компьютерного кресла пиджак, который и остановит поток холодного воздуха из кондиционера у вас за спиной.

При соблюдении всех выше перечисленных условий и выполнении указанных мероприятий незначительная травма должна пройти через несколько дней. Серьезная травма может потребовать и более длительного лечения.

Другие ответы на вопросы по бодибилдингу, фитнесу, спортивному питанию и профилактике травм
можно прочесть в архиве сайта Tribunsky.RU


Хотите получать самую достоверную информацию
из мира бодибилдинга, фитнеса, спортивного и здорового питания прямо на свою почту?
Подпишитесь на рассылку сайта!


Главная Интернет-магазин Статьи Вопросник Карта сайта Контакты Реклама на сайте

Все права на материалы сайта Tribunsky.RU зарегистрированы и защищены законом об авторском праве и смежных правах на территории Российской Федерации.
Воспроизведение любой его части разрешается только с активной гиперссылкой на первоисточник, если не указано иное.

Copyright © 2000-2014 http://www.tribunsky.ru
Copyright © 2014 Victor Tribunsky
All rights reserved worldwide.

На исходную Гипертония Утром не могу встать с постели болит спина